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Tiefes Atmen
60s
Spremni?
Schatz, wir atmen zusammen. Langsam. Keine Eile. Einatmen... und jetzt langsam aus. Siehst du, es ist schon besser. Wut ist wie eine Wolke — sie kommt und geht.
1
Lege deine Hände auf den Bauch.
2
Atme tief durch die Nase ein — 1, 2, 3, 4.
3
Spüre, wie sich dein Bauch hebt.
4
Halte die Luft an — 1, 2.
5
Atme langsam durch den Mund aus — 1, 2, 3, 4.
6
Spüre, wie sich dein Bauch senkt.
7
Noch einmal.
Ova platforma ne zamjenjuje stručnu pomoć. Ako primjećujete ponavljajuće ili intenzivne ispade bijesa, razgovarajte s pedijatrom ili dječjim psihologom.