🎈
Duboko disanje
60s
Spremni?
Dušo, dišemo zajedno. Polako. Nema žurbe. Udahni... i sad lagano van. Vidiš, već je bolje. Bijes je kao oblak — dolazi i odlazi. Ti si jača od oblaka.
1
Stavi ruke na trbuh.
2
Udahni duboko kroz nos — 1, 2, 3, 4.
3
Osjeti kako ti se trbuh diže.
4
Zadrži dah — 1, 2.
5
Izdahni polako kroz usta — 1, 2, 3, 4.
6
Osjeti kako ti se trbuh spušta.
7
Ponovimo još jednom.
Ova platforma ne zamjenjuje stručnu pomoć. Ako primjećujete ponavljajuće ili intenzivne ispade bijesa, razgovarajte s pedijatrom ili dječjim psihologom.