Ne mogu zaspati
👵 Baka kaže:
Baka ti ima trik: zamisli da brojis ovčice. Ali ne obične ovčice — svaka ima ime. Prva se zove Mila, druga Cvjetko, treća Oblačak... Dok dođeš do desete — već spavaš. Jer tvoj mozak ne može istovremeno smišljati imena I brinuti se.
🤱 Mama kaže:
Hajde da napravimo rutinu: 1) Toplo mlijeko. 2) Priča (kratka!). 3) Zagrljaj. 4) Duboki udah, polako izdah. 5) Laku noć. Isto svake večeri — tvoje tijelo će naučiti da je to ZNAK za spavanje.
✅ Što možeš učiniti
1. Ugasi ekrane 30 min prije kreveta (mozak treba tamu).
2. Popij toplo mlijeko ili čaj od kamilice.
3. Čitaj ili slušaj priču (ne gledaj video!).
4. Tehnika 4-7-8: udahni 4 sekunde, zadrži 7, izdahni 8.
Ovaj sadržaj je edukativnog karaktera i ne zamjenjuje profesionalni savjet. Ako se dijete loše osjeća duže vrijeme, razgovarajte s pedijatrom ili dječjim psihologom.